logo min
all minps minluca minxo minjoker minpg minlava minscr fix image spinix888
สมัครสมาชิก
เข้าสู่ระบบ
ดาวน์โหลด
แจ้งสมาชิกทุกท่าน!! Status :: ขณะนี้ระบบธนาคารกลับมาใช้งานได้ตามปกติแล้ว ลูกค้าทุกท่านสามารถใช้งาน ฝาก-ถอน ได้ตามปกติ ขอบคุณ

สาเหตุของการนอนไม่หลับ รวมทั้งแนวทางแก้ไข

การนอนไม่หลับเป็นต้นเหตุที่ทำให้ร่างกายดำเนินการไม่เป็นระบบ แล้วก็ทำให้ผู้ที่มีลักษณะอาการแบบนี้ตื่นมาในเช้าตรู่แล้วไม่สดชื่น วันนี้พวกเรามาหาคำตอบว่าเพราะอะไรก็เลยกำเนิดอาการนอนไม่หลับ รวมทั้งมีทางแก้ทางธรรมชาติที่สมควรอย่างไรบ้างมาฝากกัน

โรคนอนไม่หลับ เป็นยังไง?

โรคนอนไม่หลับ หรือ Insomnia เป็นสภาวะที่ผู้เจ็บป่วยมีลักษณะอาการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท นอนยาก ใช้เวลานอนยาวนานกว่า 20 นาทีถึงจะหลับได้

โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย แม้กระนั้นพบได้ทั่วไปมากมายในเพศหญิงรวมทั้งผู้สูงวัย ซึ่งโรคนอนไม่หลับนี้อาจจะเป็นผลให้มีการสูญเสียความสามารถสำหรับเพื่อการปฏิบัติงาน เหน็ดเหนื่อย ขาดสมาธิ

ยิ่งไปกว่านี้อาจก่อให้กำเนิดปัญหาเรื่องความจำ (Memory Problems) ภาวการณ์เหงาหงอย (Depression) อารมณ์โกรธง่าย (Irritability) ภูมิต้านทานต่ำ ทั้งยังเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงสำหรับเพื่อการกำเนิดโรคหัวใจอีกด้วย

อาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับ

ไขข้อสงสัยเราควรจะนอนวันละกี่ชั่วโมง?

โดยทั่วไป มนุษย์เรามีชั่วโมงการนอนที่ไม่เหมือนกันตามช่วงอายุ โดยปริมาณชั่วโมงที่สมควรสำหรับในการนอนพักที่พอเพียงในแต่ละวัยเป็นดังต่อไปนี้

  • เด็กอ่อน: 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
  • อายุ 1 ปี: 14 ชั่วโมงต่อวัน
  • อายุ 2 ปี: 12-14 ชั่วโมงต่อวัน
  • อายุ 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
  • อายุ 6-13 ปี: 9-11 ชั่วโมงต่อวัน
  • อายุ 14-17 ปี: 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
  • คนแก่: 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
  • ส่วนคนวัยชราจะมีชั่วโมงการนอนที่สั้นลง ด้วยเหตุว่าร่างกายสามารถผลิตสารที่ช่วยทำให้นอนได้ลดลง

ต้นเหตุของโรคนอนไม่หลับ (Insomnia)

บางทีอาจกำเนิดได้จากหลายต้นเหตุ ตั้งแต่ต้นสายปลายเหตุทางด้านร่างกาย จิตใจ สิ่งแวดล้อมและก็นิสัยการนอน (Sleep hygiene)

เหตุทางด้านร่างกาย อาจมีความผิดแปลกระหว่างการนอน ตัวอย่างเช่น มีภาวการณ์หยุดหายใจขณะที่กำลังหลับ (Sleep apnea) หรือมีปัญหาจากอาการอื่น ตัวอย่างเช่น ลักษณะของการเจ็บเจ็บไข้ จับไข้ โรคกรดไหลย้อน บางบุคคลอาจมีระบบประสาทที่ตื่นตัวมากยิ่งกว่าธรรมดาก็เลยทำให้หลับยาก

เหตุด้านจิตใจ อาจเป็นเพราะความเคร่งเครียด ความกังวลใจ โรคหม่นหมอง โรคไบโพล่าร์

ต้นเหตุทางด้านสภาพแวดล้อม ซึ่งมีต้นเหตุที่เกิดจากการมีเสียงก่อกวน หรือมีแสงสว่างก่อกวน

นิสัยการนอนที่ผิดถูกหลักอนามัย โดยทำกิจกรรมต่างๆที่นำมาซึ่งการทำให้นอนไม่หลับ อาทิเช่น การเล่นเกมส์ การเล่นโทรศัพท์เคลื่อนที่ก่อนนอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นคาเฟอีน ฯลฯ

สิ่งที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับ (Insomnia)

บางทีอาจกำเนิดได้จากหลายเหตุ ตั้งแต่สาเหตุทางด้านร่างกาย จิตใจ สิ่งแวดล้อมรวมทั้งนิสัยการนอน (Sleep hygiene)

  • ต้นเหตุทางด้านร่างกาย อาจมีความไม่ดีเหมือนปกติระหว่างการนอน ยกตัวอย่างเช่น มีสภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Sleep apnea) หรือมีปัญหาจากอาการอื่น ดังเช่นว่า ลักษณะของการเจ็บเจ็บป่วย จับไข้ โรคกรดไหลย้อน บางบุคคลอาจมีระบบประสาทที่ตื่นตัวมากยิ่งกว่าธรรมดาก็เลยทำให้หลับยาก
  • เหตุด้านจิตใจ อาจเป็นเพราะความตึงเครียด ความรู้สึกกังวล โรคเหงาหงอย โรคไบโพล่าร์
  • เหตุทางด้านสภาพแวดล้อม ซึ่งเป็นผลมาจากการมีเสียงก่อกวน หรือมีแสงก่อกวน
  • นิสัยการนอนที่ผิดความถูกอนามัย โดยทำกิจกรรมต่างๆที่นำมาซึ่งการทำให้นอนไม่หลับ ได้แก่ การเล่นเกมส์ การเล่นโทรศัพท์เคลื่อนที่ก่อนนอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นคาเฟอีน ฯลฯ

ความร้ายแรงของโรคนอนไม่หลับ

สามารถแบ่งออกได้เป็นระดับดังต่อไปนี้

อาการนอนไม่หลับชั่วครั้งชั่วคราว (Transient insomnia) พบได้ทั่วไปในตอนความเคลื่อนไหวชีวิตประจำวัน สภาพแวดล้อมที่ไม่เคยชิน หรืออาจเกิดขึ้นเนื่องจากอาการ Jet lag เมื่อเดินทางผ่านเส้นแบ่งเวลาโลก (Time zone) อาการนอนไม่หลับระยะสั้น (Short-term insomnia) มักกำเนิดเพียงแต่ 2-3 วันจนกระทั่ง 3 อาทิตย์ บางทีอาจเจอได้เพราะเหตุว่าเกิดภาวะเครียด

อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง (Long-term or Chronic insomnia) เกิดขึ้นเป็นระยะเวลาที่ยาวนานบางทีอาจเป็นเดือน หรือเป็นปี ซึ่งบางทีอาจเป็นผลจากการใช้ยา การเจ็บป่วยเรื้อรังไม่ว่าทางด้านร่างกายและจิตใจ หรืออาจเกิดขึ้นจากความแตกต่างจากปกติของการนอนโดยตรง (Primary sleep disorder)

การวิเคราะห์โรคนอนไม่หลับ

หมอจะกระทำการซักเรื่องราวจากเพศผู้เจ็บไข้รวมทั้งบุคคลที่พักผ่อนสนิทสนม เพื่อข้อมูลที่เกี่ยวกับตอนที่คนไข้หลับว่ามีลักษณะอย่างไรบ้าง อย่างเช่น มีปัญหาการนอนยังไง มีลักษณะอาการมานานมากแค่ไหน รวมทั้งสิ่งแวดล้อมการนอน และก็พินิจพิเคราะห์แยกโรคทางจิตเวช รวมทั้งอายุรกรรมที่อาจก่อให้นอนได้ไม่ดี

ส่วนการตรวจภาวะสรีรวิทยาการนอนด้วยเครื่อง Polysomnograph หรือเรียกว่านอนสอนง่ายๆว่า การตรวจการนอน (Sleep Test) ควรจะทำในคนเจ็บที่ไม่สนองตอบต่อการดูแลและรักษาดังเช่น รักษาเป็นเวลานานกว่า 6 เดือนแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นหรือจากแนวทางในการซักเรื่องราวหมอสงสัยว่าอาจจะเกิดขึ้นเนื่องมาจากปัญหาของโรคที่เกี่ยวกับการนอนโดยตรง เป็นต้นว่า Sleep apnea syndrome หรือ PLMD

  • การดูแลและรักษาโดยไม่ใช้ยาโดยการชี้แนะให้ผู้เจ็บป่วยทำตามหลักถูกหลักอนามัยการนอน
  • การใช้ยาช่วยสำหรับในการนอน จะต้องทำร่วมกับการนอนที่ถูกสุขลักษณะด้วยเสมอ ซึ่งควรจะใช้ยาในเรื่องที่มีความร้ายแรง แล้วก็ควรจะใช้ยาให้ระยะสั้นที่สุด ไม่สมควรใช้ยาเกิน 2-3 อาทิตย์

การดูแลรักษาโรคนอนไม่หลับ

สำหรับโรคนอนไม่หลับที่อาการยังไม่ร้ายแรง และคนที่มีสภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง สามารถดูแลตนเองและก็มีแนวทางสำหรับการรักษา 2 แนวทาง ดังเช่น การดูแลและรักษาโดยหมอหรือการใช้ยา รวมทั้งการรักษาโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา

การดูแลรักษาโรคนอนไม่หลับโดยวิธีทางการแพทย์จะแบ่งได้เป็นการดูแลและรักษาด้วยการใช้ยา แล้วก็การบำบัดรักษาทางด้านการแพทย์ ในการใช้ยา จะสั่งยาโดยหมอเพียงแค่นั้น ซึ่งเป็นยาที่ใช้เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเมลาโทนิน (อ่านเพิ่มอีก: เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นยังไง?) หรือยารักษาอาการทางด้านจิต ช่วยบรรเทาและก็ลดอาการไม่สบายใจ ทำให้นอนง่ายรวมทั้งหลับสบาย

ส่วนการบำบัดรักษาด้านการแพทย์ เป็นการรักษาเพื่อเกิดภาวะบรรเทา ได้แก่ ดนตรีบรรเทา วารีบรรเทา การบำบัดแบบเปลี่ยนแปลงความนึกคิดรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติ

การดูแลเพื่อทุเลาด้วยวิธีพวกนี้พวกเราก็สามารถดูแลตนเองให้ดียิ่งขึ้นจากอาการนอนไม่หลับได้ อย่างไรทดลองปฏิบัติตามกันมอง เนื่องจากว่าบางทีอาจเป็นแนวทางที่ช่วยทำให้ทุเลาอาการพวกนี้ได้

บทความโดย สล็อต scr888th

#TAG ที่เกี่ยวข้อง
#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
ข่าวสาร
สมัครเล่นสล็อตออนไลน์ 918kiss บนเว็บไซต์ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย พร้อมรับ 918kiss เครดิตฟรีไปเลยทันที! เลือกเล่นวล็อตออนไลน์ 918kiss บนเว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือและมีความปลอดภัยสูงสุดในทุกขั้นตอนของการเป็นสมาชิก ไมาว่าตอนนี้คุณจะเป็นผู้เล่นมือใหม่หรือเซียนคาสิโนออนไลน์ สามารถสมัครเล่นสล็อตออนไลน์บนมือถือได้ทั้ง Android และ ios เลือกรับโปรโมชั่นต่างๆ มากมายจากทางเว็บไซต์ของเรา เช่น โปรโมชั่นชวนเพื่อนมาเล่น, โปรโมชั่น Happt Time, 918kiss เครดิตฟรี, สล็อตออนไลน์ แจกเครดิตฟรี, โปรโมชั่นเติมเงิน VIP, โปรโมชั่นฝากเงินประจำวัน, โปรโมชั่นสะสมแต้มแลกของรางวัล, โปรโมชั่นฝากครั้งแรกรับเพิ่ม 50% และวงล้อลุ้นโชคซึ่งโปรโมชั่นต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนเป็นของขวัญตอบแทนให้แก่สมาชิกทุกท่านที่ไว้วางใจเลือกเล่นสล็อตออนไลน์ 918kiss บนเว็บไซต์ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ที่ดีที่สุดในประเทศไทยแห่งนี้ โดยผู้เล่นทุกท่านสามารถเลือกรับโปรโมชั่นต่าง ๆ เหล่านี้ได้ในทุกช่วงเวลา และยังสามารถร่วมสนุกในเกมสะสมแต้มและของรางวัลหรือวงล้อลุ้นโชคได้ตลอดทั้งวันอีกด้วย
918kiss bigwin369 login (1) min
สุดยอดเกมส์ บน แอปพลิเคชั่น คาสิโนออนไลน์ ที่ต้องมีติดไว้อย่างแน่นอนไม่มีที่ไหนจะไม่มีเด็ดขาด เพราะเป็นเกมส์ที่สามารถเล่นได้ทุกที่ทุกเพศทุกวัย กติกาการเล่นไม่ซับซ้อน และ มีโบนัสเกมส์ ฟรีเครดิตแจก และลุ้นรางวัล แจ็กพอตใหญ่ทุกวัน !
918kiss bigwin369 login (1) min
อีกหนึ่ง เกมส์ 918kiss slot จาก แอปพลิเคชั่นสุดฮิต 918 kiss มีรูปแบบการเล่น ที่แตกต่างจากเกมส์ทั้งหมด จากเกมส์พนันออนไลน์ แน่นอน เป็นแนวเกมส์ที่มีการฟิก สวยงาม เพลินตา เล่นได้ตลอดเวลาไม่มีเบื่อ ระวังเล่นติดใจจนลืมเวลาไปเลยแหละ
ai2 min
SCR888TH เกมส์ออนไลน์ เปิดโอกาศให้ผู้เล่นมือใหม่ได้ทดลองเล่นเกมส์การเดิมพันเกมส์ออนไลน์แบบฟรีๆ แล้ววันนี้ ผู้เล่นสามารถเลือกเล่นเกมส์การเดิมพันเกมส์ออนไลน์ได้ทุกเกมส์ ทุกรูปแบบที่ต้องการอยากจะเล่น ไม่ต้องฝากก่อนลงมือเล่นซึ่งเหมาะสำหรับลูกค้าที่มีความอยากจะเดิมพันแต่ยังไม่กล้าที่เสี่ยงลงทุนทางค่ายเราจึงเปิดโอกาสดีๆเสมือนเป็นอีกหนึ่งโปรโมชั่นไว้คอยต้อนรับลูกค้าที่เข้ามาร่วมเล่นเกมส์การเดิมพัน เกมออนไลน์ กับเว็บไซต์
register mb min
download mb mincontact mb min
c2ac lic2ac fb
sticky min
Copyright © 2021 Supported by
crossmenu