เทคนิคการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ที่ตอนนี้กำลังลังฮิต

สุขภาพ ดีสร้างได้ ด้วยการดื่มน้ำสะอาดการดูแลร่างกายให้มี สุขภาพ ดี นอกจากจะดูแลด้วยการออกกำลังกาย เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว การดูแลร่างกาย ให้แข็งแรง ก็สามารถทำด้วยวิธีง่าย ๆ ได้เช่นกัน ซึ่งการดื่มน้ำสะอาด ก็ถือว่าเป็นการดูแลตัวเองด้วยวิธีที่ง่ายสุด ๆ แถมยังประหยัด ไม่ต้องเหนื่อย จึงทำให้ลดข้ออ้างของการดูแลตัวเองด้วยวิธีนี้ไปได้ด้วย

บอกต่อวิธีดูแล สุขภาพ ด้วยการดื่มน้ำสะอาด

การดูแล สุขภาพ ให้มีความแข็งแรง เราสามารถทำด้วยวิธีง่าย ๆ แค่เพียงดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่ร่างกายต้องการ เพื่อช่วยให้ระบบร่างกายทำงานอย่างมีสมดุล โดยน้ำในร่างกายถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นไปอย่างปกติ ซึ่งมีทริคการดูแลสุขภาพด้วยการดื่มน้ำสะอาด ดังนี้

1. ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่ร่างกายต้องการ โดยควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดในปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน เพื่อความชุ่มชื่นให้ร่างกาย และยังช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้อีกด้วย
2. เลือกดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดในอุณหภูมิห้อง ไม่ควรดื่มน้ำที่เย็นจัดหรือร้อนจัดจนเกินไป ซึ่งน้ำเปล่าสะอาดที่เหมาะกับร่างกายของเราคือ น้ำอุณหภูมิห้องนั่นเอง
3. ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดตั้งแต่ครั้งแรกที่ตื่นนอน เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย เป็นการปลุกร่างกายให้รับรู้ว่าเราตื่นแล้ว และเป็นการกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น ลุกจากที่นอนได้อย่างสดชื่นไม่ง่วงนอนในตอนเช้า
4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวานหรือกาแฟ แต่ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าสะอาดทดแทน เพราะการดื่มน้ำหวานในปริมาณที่มากเกินไปหรือต่อเนื่อง จะทำให้ระบบร่างกายจดจำชนิดของน้ำหวาน จนทำให้เกิดการติดน้ำหวาน ซึ่งเป็นที่มาของคนที่ไม่สามารถเลิกน้ำหวานหรือเลิกกาแฟได้ ทุกเช้าจะต้องดื่มน้ำหวานหรือกาแฟนั่นเอง
5.   ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด โดยสังเกตความสะอาดของน้ำอย่างต่อเนื่อง เพราะน้ำเปล่าอาจมีสิ่งแปลกปลอมได้ ดังนั้นหากเราต้องการดื่มน้ำเปล่าให้ได้ผลดีต่อร่างกายมากที่สุด จึงต้องเป็นน้ำเปล่าที่สะอาดด้วย

ที่กล่าวมาคือวิธีการดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดอย่างถูกวิธีสามารถช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดการเกิดโรคและยังมีสารพัดประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายด้วย

วิธีดูแล สุขภาพ ด้วยการดื่มน้ำสะอาด

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่าที่ดีต่อ สุขภาพ

อย่างที่บอกไปแล้วว่าการดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธี การดูแลร่างกาย ด้วยวิธีที่ง่ายมาก ๆ แต่เชื่อไหมว่าประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดนั้นมีมากมายเลยทีเดียว ซึ่งประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด มีดังนี้

1. ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย สำหรับใครที่ติดน้ำหวานหรือติดการดื่มน้ำชา กาแฟอย่างต่อเนื่อง แนะนำว่าควรดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่มากขึ้น เพื่อช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของร่างกาย โดยการดื่มน้ำเปล่าทดแทน ซึ่งเมื่อเราดื่มน้ำเปล่าต่อเนื่องไปสักพัก ร่างการก็จะชินจนสามารถเลิกทานน้ำหวานได้
2. การดื่มน้ำเปล่าเหมาะกับผู้ที่อยู่ในระหว่างการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก การดื่มน้ำเปล่าจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
3.     เพิ่มความชุ่มชื่นและเต่งตึงให้กับผิวพรรณได้ เราจะเห็นว่าใครที่ผิวเหี่ยวก่อนวัย ส่วนหนึ่งมาจากการดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ดังนั้นใครที่อยากผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งจึงควรดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสมด้วย

การดื่มน้ำเปล่า จึงเป็นสิ่งที่ดีต่อ สุขภาพ ซึ่งเป็นการดูแลตัวเองด้วยวิธีง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์แบบเต็ม ๆ ใครที่อยากดูแลตัวเองด้วยวิธีง่าย ๆ ก็สามารถเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเปล่าสะอาดตามที่เราแนะนำกันได้เลย

การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี

น้ำที่ดื่มถ้าจะให้ดีต้องเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนมากหรือเย็นจัด แต่ก็ยกเว้นในบางกรณี เช่น ตอนเช้าถ้าเป็นไปได้ควรดื่มน้ำอุ่นเพราะจะช่วยในการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น ลำไส้ก็จะสะอาดมากขึ้นตามไปด้วย การดื่มน้ำที่ถูกต้องนั้น ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือจะให้ดีก็วันละ 14 แก้ว หรือโดยเฉลี่ยแล้วควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัวของคุณ เช่น ถ้าคุณมีน้ำหนัก 60 กก. ก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 10 แก้วนั่นเอง (กรณีนี้ให้นับรวมปริมาณอื่น ๆ ด้วย เช่น น้ำจากผักผลไม้ แกง ก๋วยเตี๋ยวต่าง ๆ ด้วย)

ตอนเช้าหลังตื่นนอน ควรดื่มน้ำ 2-4 แก้ว เป็นน้ำอุ่น ๆ ได้ก็จะดีมาก ระหว่างวันควร ดื่มน้ำ 1 แก้วทั้งก่อนและหลังมื้ออาหารทุก ๆ มื้อ และในระหว่างช่วงสาย บ่าย เย็น ก็ควรดื่มน้ำอีกครั้งละ 1 แก้ว ช่วงก่อนนอน น้ำอุ่นๆ สัก 1 แก้วจะดีมาก การดื่มน้ำควรดื่มครั้งละแก้ว และที่สำคัญไม่ควรดื่มรวดเดียวหลายๆ แก้ว เพราะจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้ อย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนที่จะ รับประทานอาหาร หรือถ้าจะดื่มก็ควรดื่มน้ำก่อนสักประมาณครึ่งชั่วโมง หรือ 45 นาที

ระหว่างรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำตลอดเวลา เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี หลังจาก รับประทานอาหารเสร็จไม่ควรดื่มน้ำทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ ควรดื่มหลังจาก รับประทานอาหารเสร็จแล้วครึ่งชั่วโมง หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นและน้ำอัดลม เพราะน้ำเย็นจะไปดึงความร้อนในร่างกายมาทำให้น้ำที่เราดื่มเข้าไปมีอุณหภูมิเท่ากับร่างกายจึงจะดูดซึมได้ ทำให้ร่างกายเสียเวลาในการปรับสมดุลและสูญเสียพลังงาน

หากต้องการดูแลร่างกายด้วยวิธีง่าย ๆ เราขอแนะนำการดูแลด้วยกาดื่มน้ำอย่างถูกวิธี รับรองผิวดี สุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอน

บทความโดย สล็อต scr888th