ระวัง! เล่นโทรศัพท์ตอนปิดไฟ อาจส่งผลเสียต่อสายตา มาดูแนวทางแก้ไขกัน

ในยุคปัจจุบัน ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการท่องโลกอินเตอร์เน็ตเป็นสิ่งที่ผู้คนต่างคุ้นเคยและเข้าร่วมกันเป็นประจำ แต่การใช้งานที่มากเกินไปอาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน โดยปัญหาที่พบได้บ่อยนั่นก็คือเรื่องของ สายตา ที่มักจะมากับพฤติกรรมการมองโทรศัพท์มือถือ การเล่นสมาร์ทโฟน แท็ปเล็ต หรือไอแพด โดยเฉพาะในช่วงเวลาการปิดไฟ การเล่นในห้องนอนหรือพื้นที่มืดๆ ก่อนนอน ซึ่งกลายเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายดวงตาไปโดยไม่รู้ตัว แล้วจะทำอย่างไรดีให้คุณสามารถเล่นสมาร์ทโฟนหรือใช้อินเตอร์เน็ตโดยไม่กระทบกับดวงตา ในบทความนี้จะมาแชร์คำแนะนำในการแก้ไขและลดผลกระทบต่างๆ พร้อมดูแลดวงตาของคุณให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

ผลเสียของการเล่นโทรศัพท์มือถือตอนปิดไฟ

หนึ่งในสิ่งสำคัญที่ผู้คนต้องรู้จักเกี่ยวกับการใช้งานโทรศัพท์และท่องโลกโซเชียลในปัจจุบันก็คือ “แสงสีฟ้า” หรือ แสงสีน้ำเงิน  เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Bluelight โดยจะเป็นแสงที่มีระยะความยาวของคลื่นอยู่ที่ 400 – 450 นาโนเมตรและทำให้มนุษย์สามารถที่จะมองเห็นได้แบบตาเปล่า มองเห็นแสงสีฟ้า ที่ในบางครั้งจะมีการสะท้อนออกมาพร้อมกับสีอื่นและยังเป็นสีที่พลังงานที่ใกล้เคียงกับรังสียูวีอีกด้วย โดยแสงสีฟ้ามีที่มาทั้งจากแหล่งพลังงานธรรมชาติอย่าง พระอาทิตย์ และยังสามารถมาได้จากอุปกรณ์ที่มนุษย์ได้ออกแบบและสร้างขึ้น ยกตัวอย่างเช่น อุปกรณ์ดิจิทัล อย่าง โทรศัพท์มือถือ, แท็ปเล็ต, คอมพิวเตอร์, ไฟ LED และ ไฟหน้ารถต่างๆ เป็นต้น

การใช้งานโทรศัพท์มือถือ แท็ปเล็ตหรืออุปกรณ์ดิจิทัล จะสามารถรับแสงสีฟ้าได้มากกว่าสีชนิดอื่นๆ และส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตาเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการเล่นในห้องที่ปิดไฟที่อาจจะทำให้เกิดผลกระทบในหลายๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็น การเปลี่ยงวงจรชีวิตหรือนาฬิกาชีวิตที่ทำให้คุณมีการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนไป ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ รู้สึกนอนไม่หลับและเกิดผลกระทบต่อการตื่นนอน ตื่นยาก รวมไปถึงยังก่อปัญหาไปยังเลนส์ตา กระจก ทำให้คุณรู้สึกตาพร่ามมัว ปวดตา แสบตา น้ำตาไหลและอื่นๆ มีอาการของ Computer Vision Syndrome ตลอดจนปัญหาด้านจอประสาทตาที่อาจจะเสื่อมได้นั่นเอง

จะเห็นได้ว่าอันตรายของการใช้สมาร์ทโฟน อุปกรณ์ดิจิทัลต่างๆ ยามช่วงปิดไฟนั้นจะทำให้เกิดผลกระทบจากแสงสีฟ้าที่มากกว่าแบบอื่นๆ แล้วจะทำอย่างไรดี เราได้รวมข้อมูลการป้องกันตนเองมาแนะนำ

ผลเสียของการเล่นโทรศัพท์มือถือตอนปิดไฟ

แนวทางแก้ไข ใช้งานโทรศัพท์แล้วปิดไฟ ควรดูแลสายตาอย่างไรดี

ถ้าหากคุณไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงการใช้งานโทรศัพท์มือถือ แท็ปเล็ตและอุปกรณ์ดิจิทัลต่างๆ ยามช่วงเวลาที่ปิดไฟได้ เราได้รวมแนวทางแก้ไขที่จะช่วยดูแลพร้อมลดผลกระทบเกี่ยวกับสายตาและแสงสีฟ้ามาแนะนำ

ปรับความสว่างของหน้าจอโทรศัพท์ให้น้อยลงที่สุด

เริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆ นั่นคือการปรับความสว่างของหน้าจอโทรศัพท์มือถือให้น้อยลงมากที่สุด แนะนำให้ตั้งค่าอยู่ในระดับที่น้อยที่สุดโดยให้สามารถมองเห็นตัวอักษร ภาพและหน้าจอได้อย่างชัดเจน เพื่อช่วยลดระดับของแสงสีฟ้าที่ส่องเข้ามา

เลือกใช้โหมดกลางคืนหรือธีม Dark Mode

ในปัจจุบัน หลายแอปพลิเคชั่นหรือแพลตฟอร์มต่างๆ ให้ความสำคัญเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพดวงตาและการใช้งานที่สะดวกของผู้ใช้งานมากกว่าเดิม ซึ่งได้เพิ่มฟีเจอร์ด้านการปรับโหมดกลางคืน Dark Mode ที่จะเป็นรูปแบบธีมสีเข้ม ธีมสีดำ ที่จะมีการออกแบบให้สามารถใช้งานในส่วนต่างๆ ให้มีแสงสว่างที่ลดน้อยลง ทำให้ผู้ใช้งานสามารถเล่นได้อย่างลื่นไหลและช่วยถนอมสายตาได้มากกว่าเดิม ดังนั้น ก่อนเข้าใช้งานแพลตฟอร์ม แอปพลิเคชั่นต่างๆ ลองสังเกตว่ามีให้ปรับโหมดกลางคืนหรือไม่ จะช่วยได้เยอะแน่นอน

ติดฟิล์มกันแสงสีฟ้า ฟิล์มถนอมสายตา

เรียกได้ว่าเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อย สำหรับการดูแลสายตาง่ายๆ จากแสงสีฟ้าด้วยการติดฟิล์มกันรอยที่ในปัจจุบันมีทางเลือกเพิ่มเติมมาเป็น ฟิล์มป้องกันแสงสีฟ้า ฟิล์มถนอมสายตา ที่ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีเลยทีเดียว

แอปพลิเคชั่นลดแสงสีฟ้า

ในปัจจุบันยังมีทางเลือกให้แก่ผู้ใช้งานอินเตอร์เน็ตและโทรศัพท์มือถือเพิ่มเติมเข้ามา นั่นคือ แอปพลิเคชั่นสำหรับการลดแสงสีฟ้า ที่คุณสามารถเลือกได้อย่างหลากหลายผ่านทางเพลย์สโตร์หรือแอปสโตร์ โดยแอปพลิเคชั่นเหล่านี้จะถูกออกแบบให้ปรับความสว่างของหน้าจอและเข้าสู่โหมดถนอมสายตา ธีมและสีหน้าจอที่ช่วยถนอมสายตา เพื่อให้คุณสามารถใช้งานได้อย่างดีเยี่ยม ลดปัญหาเกี่ยวกับดวงตาได้ดี

เปิดใช้งานโหมดถนอมสายตาในโทรศัพท์มือถือ

สำหรับใครที่ไม่อยากดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น ปัจจุบันยังมีทางเลือกให้คุณสามารถใช้งานผ่านโหมดถนอมสายตาหรือโหมดการลดแสงสีฟ้าที่สามารถกดได้จากหน้าจอมือถือ ที่จะช่วยเปลี่ยนโทรศัพท์ของคุณให้อยู่ในระดับที่แสงสว่างน้อยลง เป็นโทนถนอมสายตาที่ทำให้ลดผลกระทบด้านต่างๆ ได้ดีมากกว่าเดิม

สายตาเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งในการดำเนินชีวิต และนี่ก็เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับการป้องกันและดูแลสุขภาพสายตาจากแสงสีฟ้า ที่ในบางครั้งก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการใช้งานยามปิดไฟหรือในพื้นที่แสงน้อยได้ แต่คุณสามารถป้องกันได้จากการใช้งานแอปพลิเคชั่นสำหรับการลดแสงสีฟ้า ฟีเจอร์กลางคืน โหมดเสริมต่างๆ รวมถึงการติดฟิล์มถนอมสายตา และยังสามารถใช้วิธีการสวมแว่นสายตา แว่นกันแดดหรือแว่นถนอมสายตาในขณะเล่นโทรศัพท์มือถือได้อีกด้วย

บทความโดย สล็อต 918kiss SCR888TH